Обзоры

Воркаут Workout площадкаВоркаут или Workout – современное, но уже достаточно популярное явление в городской среде. Молодые люди выполняют комплекс упражнений на уличных брусьях разнообразной формы, а также лестницах и других снарядах. В отличие от классических площадок, воркаут площадки предназначены для более самостоятельной работы над телом, а также контроля над мышечной массой и весом.

• Street Workout. Отличается тем, что спортсмен постепенно усложняет программу тренировок самостоятельно, изучая новые упражнения. Является самым распространенным типом.

• Ghetto Workout. Здесь главное – улучшение показателей силы. Наращивается количество повторов разных групп упражнений, а также время, например в тех упражнениях, где требуется задержать тело в каком-то положении, спортсмен совершенствует свои навыки и показатели.

Виды Воркаут площадок• Handstand. Основные упражнения направлены на совершенствование стоек: классических, а также ходьбы на руках, жимов в стойках, подпрыгиваний на руках и прочих подобных упражнений.

• Джимбарр - разновидность Workout, уходящая корнями в Колумбию. Акцент здесь сделан на подвижности конечностей и суставной системы тела. Выполняются упражнения на турниках и опорах. Нужны крепкие руки и ноги. Этот тип отличается травмоопасностью.

Рассмотрим ряд самых популярных и, одновременно, классических упражнений в стиле воркаут:

- Отжимания на брусьях — рекомендуют сократить махи и рывки корпусом, при поднятии – разгибать руки полностью, а при опускании – сгибать под углом менее 90 градусов. Также при выполнении упражнения необходимо не наклонять туловище вперед.

Упражнения для воркаут- Отжимания от земли / пола. Технологией предусмотрено параллельное опускание тела из упора лежа. Далее требуется разогнуть руки и вернуться к исходной позиции.

- Подтягивания на перекладине — подняв подбородок над перекладиной, сделать несколько повторений, затем разогнуть руки, воздерживаясь от маховых движений корпусом.

- Передний вис. При выполнении рекомендуется задержка тела в горизонтальном положении, удерживая руками перекладину турника. Может быть осуществлено без задержек на время, а с повторением в несколько подходов.

Оборудование для воркаутОтмечают ряд стандартных элементов оборудования, из которых состоят workout-площадки– это рукоходы, турники, шведские стенки, брусья и скамейки для пресса. Турники различают по высоте: высокие, низкие, каскадные и классические. Обычно при строительстве площадки используются металлические детали, покрываемые специальной краской с напылением. Это отличное полимерное защитное покрытие, позволяющее снарядам служить долго, не подвергаясь коррозии.

При монтаже конструкции важно уделять особое внимание расстояниям между снарядами. Очень часто на площадках для воркаута устанавливают отдельные снаряды, предназначенные для тренировки детей и взрослых. Безопасность покрытия – важный момент в оснащении такого типа объекта. Чаще других, в качестве напольного покрытия применяют бесшовное резиновое на основе резиновой крошки, потому что оно отличается износостойкостью и устойчивостью к нагрузкам.

Строительство Workout площадкиВ наши дни повсеместно в городах появляются workout площадки. Часто организуют тендеры на строительство, и не только крупные компании получают возможность внести свой вклад в создание нового спортобъекта. Есть возможность построить и оснастить площадку собственными руками, но в таком случае потребуется большое количество материалов, инструмента, бетона для основания, а также резинового покрытия и самих тренажеров. Кроме того, каждый элемент в последствие должен быть сертифицирован, а вся площадка должна быть документально введена в эксплуатацию. Это довольно затратное и сложное мероприятие.